białko i kreatyna

[...] czerwca - dodanie supli bardzo lajtowych tz: a) Olimp Labs - chrom oraz Thermo Speed Extreme b)USA Labs - Cutting Edge c) reszta supli tz kreatyna (5 gram po treningu), białko (to w stałej suplementacji) 3. Faza - od przyszłego tygodnia. Podział będzie taki: a) zaraz po przebudzeniu 12-15 mg johimbiny HCL (kupiłem rozpuszczalną w ilości 0,5 [...]

Cześć. Mam kupione suplementy ale do końca nie wiem jak rozłożyć. Więc mam kreatyne, witaminy, omege 3, przed treningówke, po treningówke, białko, gainer, carbo Widzę to tak rano kreatyna + witaminy przed tren. przed treningówka po treningu po treningówka + kreatyna wieczorem witaminy + omega 3 nie wiem gdzie wrzucić b/g/c. Wiem wiem że jest to [...]

[...] wyciągnąć jak najwięcej masy.. Czas cyklu 6tyg. Rozłożył bym to nastepująco : DT: 1.Rano: Mono(5g) 2.Przed treningiem : Bcaa Xtra(10g) + HP(20g) 3.Po treningu: Mono(5g) + Carbonox(50g) + Białko(30g) 4.Przed snem: Białko(30g) DNT: 1.Rano : Mono(5g) 2.W porze treningu: HP(20g) + Białko(30g) 3.Przed snem: Białko(30g) PS. Wiem że białko wg braków..

[...] (cykl 6 tygodni) -Łowickie WPC 80 2 x 1800 g ( 60 g dziennie prze 2 miesiące suplementacji z kreatyną) -Biogenix Carb Bx 2500g + OLIMP Dextro Juice 1 kg ( tak samo jak białko w sumie 60 g dziennie mieszanki) - Olimp Vita-Min Multiple Sport 2x 60kaps. Opłaca się wydawać kasę na te droższe i mocniejsze witaminy czy wystarczy kupić OLIMP [...]

[...] WIEK: 28,5 2. WAGA: 77 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie mierzylem -udo: nie mierzylem -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z malymi przerwami 6. DIETA: -białko: 2,7-3g/kg masy ciala -węglowodany: obecnie 2g/kg masy ciala(redukcja wakacyjna, glownie z pasa i z klaty-lipomastia,ktorej nie moge sie za bardzo pozbyc :/ ) [...]

[...] Nadmiar mleka szkodzi. Stan zdrowia : Brak znanych chorób. Preferowane formy aktywności fizycznej : Dowolna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Ashwaganda, kreatyna, białko serwatkowe Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak. Stosowane wcześniej diety : Przez jakiś czas jechałem na 1300 kcal które opisałem w tym temacie: [...]

Witam Czy warto brać jakieś odżywki po 6 tygodniowym cyklu KREATYNA MONO MEGA CAPS ? Mam ,na myśli białko . obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: 186 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna Uprawiane inne sporty: koszykówka stosowane wcześniej spalacze : - suplement [...]

Kupilem sobie: Creatine i dextroze treca, białko ostrowi. Mam pytanie czy to jest zdrowo te suple jesc razem. Zadaje takie głupie pytanie ponieważ dopiero zaczynam brac odżywki i nie chcę się o czymś za pózno dowiedziec. Dawkuje to tak: Białko: 3 łyżki stołowe rano, popołudniu, wieczorem z 250 ml mleka z kakaem. Kreatyna: 5 gram przed treningiem [...]

DIETA Zapotrzebowanie: 2400kcal Białko: 112g; 448kcal tłuszcze: 73g;657kcal Węglowodany: 324g; 1295kcal Śniadanie: Płatki owsiane(120g)+ mleko(300ml) 70g pieczywa razowego+ser biały 60g do tego pare plasterków pmidora 30g orzechów Białko: 14+10+4+12+5=45g Węgle:83+15+36+2+5=141g Tłuszcze:9+4,5+1+18=32,5g II sniadanie(w szkole) [...]

[...] capsy) bialko 30g -przed treningiem: nitro II 20g -po treningu kreatyna: mono (4 capsy) białko 30g Czy powininem zmienić wartości/kolejność, czy ww dawkowanie powinno dać efekty? Czekam na wypowiedzi, z góry dzięki.

[...] tu je połączyć. Jeśli ktoś by pomógł będę wdzięczny. Aktualny cel to delikatna masa +150kcal chce wbić jeszcze z 3kg mięcha. Suple jaki mam: Białko 2x syntrax matrix 5.0 białko 4x izolat sfd kreatyna trec cm3 500g kreatyna universal storm fa anticatabolix 3x fa cell core 3x carbo z olimpu Proszę o pomoc w rozłożeniu tego na jakiś sensowny [...]

[...] dokupić jeszcze BCCA, AMINO itp. ale tu kolejny cytat: "bcca i glutaminę zostaw sobie po kreatynie i po białku, jako antykataboliki." I teraz pytanie, kupić porządne białko i No Boostera i już? Czy dorzucić może jakieś aminy? Pytam, ponieważ cytuję osoby które mają wiele pozytywnych opinii na innych forach - mimo to chciałbym to [...]

[...] sobie moge zrobic w pracy? Biceps 40 Wzrost 180cm Waga 98 kg Pas okolo 96cm wiec duzo:/ Ooglnie staram sie trzymac takiej ilosci bialka i wegli ale czy jest to dobra ilosc na redukcji tluszczu? białko 180g tłuszcz 88g węglowodany 480g Kcal 3432 Dzieki za porady i oponie co moge poprawic. Zmieniony przez - DjBAKUS w dniu 2012-04-20 21:38:35

Cześć. Ćwiczę od września na siłowni, moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej. Od początku ćwiczę FBW, pierw w domu (od ok.maja), aż do teraz. Trening był zmieniany kilka razy, ostatnio zamieniłem Wyciskanie sztangielek siedząc na FacePull, gdyż mam problem z barkami, oraz Callifornia Press na ściąganie drążka w/g (przy robieniu CP dolegały mi [...]

Ogólnie to trenowałem normalnym planem FBW i jakoś nie szło oraz objętość była dla mnie mała. Ułozyłem sobie plan FBW 2 w którym trenuje trzy razy w tygodniu po dwa cwiczenia na każdą partie oraz : 3 serie na duże i 2 na małe Ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 51 Wzrost: 169/170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z długimi [...]

NICK: renault12 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 z pzerwami PLECY: Wyprosty na lawce 2x 20 Martwy ciag 4x 10 (ciezar okolo 60% MP) Wioslowanie sztanaga podchwytem 3x 10 Wioslowanie sztangielka 3x12 Sciaganie linki do karku 2x 12 ŁAPY: BICEPS: Uginanie ramion ze sztangą stojąc4x6-8 [...]

mam 19 lat 190cm wzrostu ważę 83 kg, ćwiczę 5 miesięcy od 3 biorę białko Hi-Tec Protein 80, teraz chciałem zacząć brać kreatynę z tym właśnie białkiem tylko nie wiem czy nie za wcześnie kreatyna- Creatine mega caps 1250 (creatine monohydrate) poczekać z tą kreatyna i brać samo białko czy mogę zacząć już brać tez kreatynę???

[...] 5g w dni treningowe i 2,5 w nietreningowe PPM= 1860kcal PPM*1,85=3440kcal 3440- (0,2*3440)= 2750kcal (-20% dziennego zapotrzebowania) *makroskładniki -białko: 2,2g = 198g = 792kcal -tłuszcze: 25%=> 0,25*2750kcal= 687,5kcal= 76g -węglowodany= 2750- (792+687,5)= 1270kcal= 317g *proponowany jadłospis podzielony na 6 posiłków: [...]

[...] możecie dodać coś od siebie. Więc tak : BIAŁKO SZYBKO WCHŁANIALNE - będzie to ISOLATE 100 firmy TREC BIAŁKO WOLNO WCHŁANIALNE (kazeina ) - proszę o propozycję , liczę na białko dobrej jakości przy nie dużym koście VITARGO - proszę o propozycje firmy ODŻYWKA PRZED TRENINGOWA - będzie to S.A.W. firmy TREC . Po spalaniu tkanki tłuszczowej [...]

Glownie polecana na forum jest jak widze kreatyna i bialka. Bialko to jak wiadomo mus, Kreatyna zapewne dlatego ze daje niezle efekty, ale podejzewam ze takze daltego iz cenowo fajnie sie kalkuluje. No i to praktycznie wszsytko co polecane. No ale np zalozmy ze pieniadze to nie problem i chcemy sobie zrobic niezla mase. To jak wygladala by taka [...]